José Sarmiento Bravo, Director General in Memoriam

Descubre si tienes diabetes

| Por: Jazmin Lopez/ Soy Carmín |

México.- De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud, la diabetes afecta al 8,5% de la población mundial, especialmente en países con un menor desarrollo socioeconómico.

Los datos arrojan que más de 3 millones de personas mueren al año a causa de la diabetes. Es por ello que hoy te compartimos la manera en que puedes detectar esta enfermedad para prevenirla antes de que sea demasiado tarde.

DIABETES TIPO 2: SÍNTOMAS Y CAUSAS

En un principio, es posible que la persona que padece Diabetes tipo 2 no presente ningún tipo de síntoma en específico. Es por ello que debemos de estar muy atentos a los síntomas que poco a poco irán surgiendo como los siguientes:

Ganas de orinar con frecuencia
Aumento de sed y hambre
Pérdida de peso
Visión borrosa
Sensación de mucho cansancio

TAMBIÉN PUEDES PRESENTAR PROBLEMAS COMO:

Hormigueo o adormecimiento de los miembros
Infecciones en la piel, encías o vejiga
Cicatrización de lastimaduras o moretones más lenta que lo habitual

PREVENCIÓN

Es importante recalcar que la única opción para evitar el avance de la diabetes es ser conscientes de los factores de riesgo que alteran los niveles de glucosa en sangre.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días y una dieta saludable pueden reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes.

FACTORES DE RIESGO

Si bien no existen síntomas hasta que avanzada la enfermedad, sí existen una serie de factores de riesgo cuya presencia individual o en grupo pueden conducir a sospechar que existe prediabetes:

Edad: por encima de los 45 años aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.
Obesidad: específicamente la presencia de grasa abdominal.
Poca actividad física.
Diabetes gestacional durante el embarazo.
Antecedentes familiares.
Mala alimentación: las personas que consumen alimentos grasosos y azucarados corren mayor riesgo de tener diabetes. Se recomienda ampliamente comer más vegetales y frutas.

PRUEBAS PARA DETECTAR LA DIABETES TIPO 2

Existen dos pruebas que se realizan en la actualidad para detectar la prediabetes son el examen de glucosa en sangre en ayunas y la prueba de tolerancia a la glucosa.

Glucosa en ayunas: esta es la prueba más común y se realiza en ayunas, al menos 8 horas después de haber comido. Consiste en un análisis de sangre a través del que se miden los niveles de glucosa, si estos se encuentran entre los 100 y los 125 miligramos por decilitro (mg/dl) se considera que existe prediabetes.

Tolerancia a la glucosa: la prueba consiste en tomar una bebida con alto contenido en glucosa y dos horas más tarde realizar otro análisis de sangre que muestra la capacidad del organismo para procesarla. La prediabetes está presente en el individuo si los niveles de glucosa se encuentran entre 140 mg/dl y 200 mg/dl.

¿CÓMO EVITAR EL DESARROLLO DE LA DIABETES?

La prediabetes puede curarse, es decir, los niveles de glucosa en sangre pueden modificarse hasta situarse en los niveles normales por debajo de los 100 mg/dl. La clave está en seguir controles periódicos y realizar cambios en el estilo de vida. Para conseguirlo, los expertos consideran cuatro factores clave:

Bajar de peso y hacer ejercicio. Caminar rápido es una de las alternativas más populares entre quienes no practican deporte. La piscina o la bicicleta estática también son buenas alternativas.

Vitamina D: La insuficiencia de esta vitamina también disminuye la síntesis y secreción de insulina, una hormona clave para el funcioamiento de la glucosa en el organismo. Para conseguir la Vitamina D es importante que te expongas al sol durante 5 minutos al amanecer (entre 7:30AM-8:00) o al atardecer (entre 7:30PM-8:00PM).

Dieta mediterránea, aceite de oliva y nueces. La dieta mediterránea es muy benéfica para luchar contra la diabetes y se aconseja el consumo de aceites de origen vegetal, así como la ingesta de legumbres y frutos secos como las nueces para reestablecer el equilibrio de la glucosa en sangre.

Se debe eliminar la grasa de los productos cárnicos así como también eliminar los productos grasos y los azúcares es también muy importante, sustituyéndolos por productos integrales.

Con información de Soy Carmín