José Sarmiento Bravo, Director General in Memoriam

Beneficios de la mandarina

México.- El otoño es la época en la que la mandarina se da, y por eso, te contamos acerca de los numerosos beneficios que esta fruta cítrica aporta a tu salud.

Deliciosa y refrescante, así es la mandarina:Esta fruta contiene una mezcla de nutrientes entre flavonoides, vitamina A y C, ácido fólico y potasio. Sus componentes son saludables y por eso te contamos cuáles son los beneficios de comerlas:

  • Científicos de la Universidad de Western Ontario en Canadá, afirman que la nobiletina, que se encuentra en altas concentraciones en mandarinas, previene de la obesidad y ofrece protección contra la diabetes tipo 2 y aterosclerosis».
  • La mandarina tiene la propiedad de reducir el colesterol de la sangre, ya que ayuda a metabolizar mejor las grasas.
  • De acuerdo a información de la Kyoto Prefectural University of Medicine, el consumo habitual de este fruto cítrico ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer debido a los efectos del óxido nítrico.
  • Combate el estreñimiento. Esta fruta es ideal para combatir el estreñimiento debido a que el componente que mayormente se encuentra en la mandarina es agua, con 88% por ración. Además aporta 2g de fibra dietética, concentrada principalmente en la parte blanca de la pulpa y la corteza.
  • Combate la anemia. Las mandarinas proporcionan la mitad de los requerimientos diarios recomendados de vitamina C (32mg por cada 100 g), nutriente esencial para absorber el hierro. Por lo que recomienda su consumo cuando se padece anemia por carencia de hierro.
  • Como dato extra, es recomendable consumir mandarinas en época de frío, ya que por su alta concentración de cítricos y vitaminas, tienen la propiedad de combatir los resfriados y las gripes.

    Ahora que lo sabes, ¡a consumir mayor cantidad de mandarina! ¿no te parece?